患者天地

五驾马车之糖尿病运动治疗

作者：内分泌科网络运营部发布时间：2017-11-23 阅读：【关闭】

字号： + - 14

长期坚持适宜的运动锻炼，可以帮助糖尿病患者控制血糖，增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多，掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。

糖尿病各类运动锻炼的小窍门
1、步行
步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。
2、走跑交替
步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。
3、室内运动
适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。蹲下起立开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。
4、仰卧起坐
开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。
5、床上运动
分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

（转载自“养生福田”微信公众号）

返回列表

下一篇：【科普小讲堂】全民战疫，宅家怎么做运动？